準備体操

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定位置稽古：

　全員で号令にあわせてその場で技を繰り出し、鍛錬します。
　当道場では上半身と下半身合わせて約１１種の技を学びます。
　時には指導員の持つミットに突きや蹴りを実際に当てて、力を入れるタイミング

　などを体得します。

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移動稽古：
　定位置稽古で学んだ技を前後に移動しながら繰り出します。
　運足の方法、重心の移動等を体得します。
　突き、受け、蹴りを号令にあわせて全員で行います。

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補強運動とストレッチ：
　補強運動とはいわゆる「筋トレ」です。
　自重を使い上半身、下半身の前後の筋肉に刺激を与え、筋力を育成します。
　この後ストレッチを行い柔軟性を高めていきます。

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型稽古： 
　少林寺流に伝わる８つの型を稽古、体得します。
　レベルにあわせて学ぶ型が違い、各個人の課題があります。
　学ぶ型は
　「アーナンクー」「セーサン」「ワンシュー」「パッサイ」
　「五十四歩」「チントー」「クーサンクー」「徳嶺ぬ棍」です。
　※本場沖縄の稽古内容を正しく伝えるように努めています

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