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入門案内
まずは身体を動かし てみよう
まずは、身体を動かすことから始めましょう。
道着は必要ありません。
動きやすい服装（Tシャツ・スウェットパンツ等）で、はだしでOK！
ゆっくりした動きでも、体幹を鍛えるために代謝が上がり、汗をたくさんかきます。
気軽に始めてみませんか？
■稽古日
毎週土曜日（長原教室） 19:00～21:00
毎週日曜日（長原教室） 10:00～12:00
■稽古内容
準備体操
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定位置稽古：
全員で号令にあわせてその場で技を繰り出し、鍛錬します。
当道場では上半身と下半身合わせて約１１種の技を学びます。
時には指導員の持つミットに突きや蹴りを実際に当てて、力を入れるタイミング
などを体得します。
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移動稽古：
定位置稽古で学んだ技を前後に移動しながら繰り出します。
運足の方法、重心の移動等を体得します。
突き、受け、蹴りを号令にあわせて全員で行います。
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補強運動とストレッチ：
補強運動とはいわゆる「筋トレ」です。
自重を使い上半身、下半身の前後の筋肉に刺激を与え、筋力を育成します。
この後ストレッチを行い柔軟性を高めていきます。
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型稽古：
少林寺流に伝わる８つの型を稽古、体得します。
レベルにあわせて学ぶ型が違い、各個人の課題があります。
学ぶ型は
「アーナンクー」「セーサン」「ワンシュー」「パッサイ」
「五十四歩」「チントー」「クーサンクー」「徳嶺ぬ棍」です。
※本場沖縄の稽古内容を正しく伝えるように努めています
準備体操から始め、基本稽古を行い、続いて移動稽古や型、そして補強運動やミットトレーニング等を行います。一般の方にはレベルに合わせた鍛錬稽古やご希望に合わせて組手の稽古も指導します。
初心者から上級者まで合同で行いますが、小学生・女性・壮年の方までだれでも参加できる稽古内容になっています。
料金
■入会金 5,000円
■月 謝 4,000円
※入会金には初年度のスポーツ保険の金額を含みます
入門手続き
①所定の入門書に記入し、提出していただきます。
②入会金、入会月の月謝を併せて納入してください。
★まずは、無料体験にいらしてみませんか？
■注意事項
稽古をするうえで考慮してほしい過去の病歴やケガ（特に心臓など循環器系に問題がある場合など）、特別な事情がある場合は、事故につながる恐れもありますので、あらかじめ申し出てくださるようお願いいたします。
連絡先
全沖縄少林寺流空手道協会 落合 巧
TEL：070-5590-9344
e-mail： ochiaidojo.info@gmail.com
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